Jambes en toute légèreté !

Jambes lourdes : L'insuffisance veineuse, principale cause !

La sensation de jambes lourdes apparaît le plus souvent en fin de journée après une station debout ou assise prolongée, lors de fortes chaleurs ou de périodes d'activité hormonale intense.



Elle fait partie des manifestations les plus courantes de l'insuffisance veineuse, un phénomène largement répandu dans la population puisqu'une femme sur deux et un homme sur quatre sont concernés .

L'insuffisance veineuse résulte d'un mauvais fonctionnement des veines caractérisé par un retour insuffisant du sang vers le cœur, dû à une altération de la paroi de la veine. Les veines ayant en effet la charge de ramener le sang depuis les zones périphériques (mains, pieds) vers le cœur.

On peut distinguer trois phases d'évolution:

1. Les jambes et les chevilles sont parfaitement normales le matin au réveil et gonflent dans certaines situations (grosse chaleur, cycle menstruel, etc.). Il suffit de les surélever pendant une demi-heure pour qu'elles retrouvent une taille normale.
2. Dans le même cas, mais les Jambes mettent plus de temps à dégonfler.
3. L’épaississement des chevilles et des mollets est permanent ou il s'agit bien souvent d'une constitution familiale aggravée par une mauvaise circulation et une rétention d’eau. 
   

Ces facteurs de prédisposition qui vous empêchent de marcher d'un pas léger !

L’hérédité est un facteur déterminant. 

Si un seul parent soufre d'insufisance veineuse, le risque pour sa descendrent d'en souffrir aussi est d'environ 35%; si les deux parendance atteints, ce chiffre passe à 70%.

D'autres facteurs jouent également un rôle:

• l'âge; 
• les variations hormonales: grossesse, prise de pilule contraceptive, ménopause;
• la sédentarité: la voûte plantaire et la contraction muscu tire actionnée au cours de la marche sont essentielles à la dynamique veineuse;
• la surcharge pondérale.

on citera également la station debout ou assise prolongée, les voyages en avion, le piétinement, la chaleur, l'exposition solaire, l'hygiène de vie (alimentation déséquilibrée, tabac, alcool), le port de talons hauts et de vêtements trop serrés.

Jambes lourdes : comment prévenir les effets ?

L’insuffisance veineuse est un phénomène évolutif pouvant s'aggraver au fil du temps, d'où l'importance d'adopter dès l'apparition des premiers symptômes quelques règles simples qui vont faciliter la circulation de retour veineux. Hormis "hérédité ou l'âge, il est en effet possible d'agir sur un certain nombre de facteurs.

• Faire de l'exercice, mais pas n'importe lequel

Il est essentiel de garder les jambes musclées, car plus de 80% des veines des jambes se situent à l'intérieur des muscles, qui constituent un soutien naturel du système veineux. Les sports à privilégier sont les activités de fond telles que le vélo, la marche à pied, le ski de fond et particulièrement la natation et l'aquagym. Ceux à éviter sont les sports où l'on piétine et qui font appel à des arrêts brusques ou des «à coups» de pression comme le tennis, le squash, le ping-pong, l'escrime et dans une moindre mesure, le basket ou le hand-ball.

• Adopter une alimentation équilibrée

Par simple action mécanique, une surcharge pondérale va peser sur les jambes et rajouter un facteur de risque; de plus, la graisse comprime les veines Il est donc recommandé d'adopter une alimentation saine privilégiant les aliments riches en antioxydants qui protègent la paroi des veines. La vitamine E est un puissant protecteur des vaisseaux; la vitamine C, le sélénium et le zinc préservent le collagène, qui constitue 70% des parois veineuses; la vitamine P est protectrice des capillaires. Il faut également boire au minimum 1,5 litre d'eau par jour afin de favoriser le drainage des toxines.

• Éviter l'exposition à la chaleur

La chaleur aggrave la dilatation des vaisseaux, c'est pourquoi en cas d'insuffisance veineuse et/ou de présence de varicosités, il faut éviter les longues expositions solaires, les bains chauds / et/ou prolongés, les épilations à la cire chaude, le sauna.

• Adopter quelques gestes simples

Certains gestes tout simples permettent de faciliter le retour veineux: surélever ses jambes en position allongée, terminer sa douche par un jet d'eau froide sur les jambes depuis les chevilles vers les cuisses, ne jamais demeurer dans la même position plus de deux heures, etc.

Retrouvez une sensation de jambes légères avec des soins professionnels en institut !

Vous trouvez également à l’institut des soins qui peuvent vous aider à retrouver la sensation de jambes légères. Loin de se substituer à l'action du corps médical, ce type de traitement permet d'intervenir de façon complémentaire sur un plan esthétique, tout en apportant une sensation de bien-être immédiat. 

• La pressotherapie 

C’une technique de drainage mécanique qui opère un massage par actions de compression et décompression alternées, opérées au moyen de bottes et d’une ceintures. Les variations de pression appliquées dans chaque alvéole provoquent un effet de pompage sur la partie du corps traitée, activant ainsi la circulation sanguine et lymphatique et favorisant l'élimination des toxines. La sensation de bien-être sur les jambes est tangible dès la première séance, un résultat qui perdurera tout au long de la cure déterminée en fonction de chaque personne (12 à 15 séances), puis avec des séances d'entretien.

• Le drainage lymphatique esthétique

Cette technique manuelle se compose de différents mouvements combinés, harmonieux et précis effectués sur un rythme tonique suivant le trajet de la lymphe et ses ganglions. En provoquant une accélération du flux lymphatique vers les ganglions lymphatiques, elle favorise l'évacuation des déchets du métabolisme cellulaire et stimule la circulation sanguine.

Le nombre de séance est déterminées à l’issu d’un bilan à l’institut. 

Des produits de soins au service de votre bien-être des jambes !

Les principes actifs utilisés sont le plus souvent d'origine végétale et contribuent à l'amélioration des symptômes grâce à des propriétés veinotoniques et drainantes reconnues. Voici quelques exemples :

• Le camphre est un composé aromatique issu du camphrier. Son action rafraîchissante diminue les sensations de lourdeur.

. Le menthol est un composé organique obtenu soit par synthèse, soit par extraction à par tir de l'huile essentielle de menthe poivrée ou d'autres huiles essentielles de menthe Il est rafraîchissant, stimulant et anti-inflammatoire.

•  L'arnica, plante vivace des montagnes, détient des propriétés décongestionnantes, anti.
  œdémateuses et veinotoniques.
•  Le mélilot, herbe fourragère aux fleurs odorantes - aussi connue sous le nom de petit trèfle jaune ou luzerne bâtarde. contient de la coumarine, un anticoagulant naturel léger. qui fluidifie naturellement le sang, et des flavonoides, protecteurs des vaisseaux.
•  Les graines de marronnier d'Inde renferment de l'escine aux propriétés apaisantes et des flavonoides antiradicalaires
  et vasculoprotecteurs.
•  La vigne rouge, qui pousse naturellement dans les régions méditerranéennes, contient des anthocyanes aux effets antiradicalaires et vasculoprotecteurs. Ses pépins sont riches en polyphénols antioxydants.
•  L'hamamélis, arbuste originaire des États-Unis également appelé «noisetier de la sorcière», est riche en flavonoïdes et vitamine P, qui lui confèrent ses propriétés vasoconstrictrices, décongestionnantes et apaisantes.
•  Le ruscus, encore appelé petit houx ou fragon, est riche en saponosides, substances anti-inflammatoires. Vasoconstricteur et tonifiant, il améliore la microcirculation cutanée.
•  Le cyprès, caractéristique des régions méditerranéennes, est particulièrement riche en flavonoïdes et en tanins, vasoconstricteurs et «boosters » du retour veineux.
•  Les algues, dont le fucus à l'action minéralisante, s'avèrent également très efficaces.

NOVApress de Novasonix

NOVApress est un appareil de pressothérapie dernière génération efficace pour drainer et détoxifier naturellement l'organisme. Le massage par pression d'air, très relaxant, permet de stimuler le système circulatoire et lymphatique afin d'éliminer les toxines, l'œdème et les troubles veineux, tout en décomposant les cellules adipeuses afin de prévenir l'apparition de la cellulite. La technologie utilisée par NOVApress donne une réelle sensation de massage manuel. Composé d'un pantalon, le dispositif va travailler le corps entier, sachant que le pantalon qui couvre le haut du corps permet aussi d'agir au niveau de la sangle abdominale.

Source beauty Forum 05-06/2023 - Anne-Sophie Gamelin